痩せたいなら今すぐやめて！実は太る食べ物TOP5！揚げ物を食べても太らない裏技も教えます

突然ですが…

「ダイエット中は好きなものを我慢しなきゃ…」 「味気ない食事ばっかりで辛い…」

こんな風に思ってないですか？

実は！！

ダイエット中も好きなものを食べながら痩せることは可能なんです！ 

「え、そんなウマい話あるわけないじゃん！」 って思ったそこのあなた！

今日の記事を最後まで読めば、その考えが180度変わることをお約束します👍

ダイエット＝味気ない食事はもう古い！

「ダイエット」って聞くと、どうしても 鶏むね肉とブロッコリーみたいな ストイックな食事をイメージしちゃいますよね？

僕も昔はそう思ってました。

多くの人が同じ悩みを抱えてるんですよ。

実は僕も先日ケーキ食べすぎて妻に怒られました😂

人間だもの、食べたいときはある！

でもね、多くの人が信じている「ただカロリーを抑えれば良い」っていうダイエットの常識…

実はそれ、ほとんど無意味です😭

それどころか、やり方を間違えると 逆に太りやすい体質になって…

ダイエットが悪化する可能性が高いです❌

じゃあ、太る本当の原因って何なの？ って話ですよね。

答えはシンプル。

この2つです。

• 「脂質の過剰摂取」
• 「精製糖」

特に「脂質の過剰摂取」で「脂質代謝」に体が傾いちゃうと、マジで痩せにくくなるんですよ。

その理由は主に3つ！

✅ 代謝がガクッと下がる

体が糖質不足の危機を感じて、筋肉を分解して糖を作り出す「糖新生」が活発に…

これ、肝臓にめちゃくちゃ負担がかかるんです。

今までやらなくてよかった仕事を急に大量にやらされる。

まるで「ブラック企業」で働かされてるみたいになって、肝臓がヘトヘトに疲弊しちゃうんですよ。

結果、体はエネルギーを守ろうと「エコモード」に入って、代謝がガクッと落ちるんです😱

✅ 脂質を余計に溜め込むようになる

脂質代謝になると、体は「脂質がメインエネルギーだ！」と勘違いして、お宝みたいに脂肪を溜め込もうとします。

すぐ使えるように、エネルギー源の脂質をわざわざ自分の周りにストックしちゃう。

テレビのリモコンを、すぐ手が届く場所に置いておきたいのと同じです（笑）

だから脂肪肝みたいに、肝臓の周りに脂肪がどんどん溜まるんです…。

しかも、体内に貯蔵できる量は、糖質がペットボトル1本分（約2,000kcal）だとしたら、脂質はなんとお風呂桶いっぱい分（6万〜8万kcal）！

そりゃ太るに決まってるじゃん！っていうことです。

✅ 血糖値が上がり、中性脂肪が作られやすくなる

脂質代謝になると、糖質をエネルギーに変える回路がブロックされちゃうんです（ランドルサイクルって言います）。

普段、インスリンっていう「誘導員」が、血液中の糖（車）を細胞（駐車場）に案内してくれるんだけど、その駐車場が満車で入れなくなっちゃうんですね。

結果、血液中に車が溢れて大渋滞！これが血糖値の爆上がりで、余った糖はどんどん中性脂肪に…。

どうですか？

脂質を取りすぎるのが、いかにヤバいか伝わりましたか？

【閲覧注意】実は太る食べ物ワースト5

そこで今回、皆さんが無意識に食べてしまっているかもしれない、 マジで太る食べ物を5つ、ランキング形式で紹介します！

心して見てください…！

第5位：唐揚げ

はい、いきなりみんな大好きなやつ来ましたね😂

もうこれは「脂質の塊」。

栄養素の実に78%が脂質っていう異常事態。 脅威の数字っすよ…！

「でも鶏肉だからヘルシーでしょ？」って思う人、マジで多いんすよ。

ケンタッキーとかもね。

でも、成分の8割近くが油なんだから、いいわけないじゃん！って話。

1日の推奨脂質量なんて、唐揚げ100g（3〜4個）食べたら半分くらい持っていかれます。

美味しいのはわかるけど、痩せたいならマジで要注意です。

第4位：ジュース

「食べ物じゃないじゃん！」ってツッコミは置いといて（笑）

ジュース、特に甘いジュースはマジで危険。

液体だから吸収スピードがめちゃくちゃ早くて、 血糖値をジェットコースターみたいに爆上げさせます🎢

特に気をつけてほしいのが「野菜ジュース」。

健康的なイメージがあるけど、糖分が添加されてるものは普通の甘いジュースと何ら変わりません。

飲むなら糖分ゼロのものを選んでね！

第3位：ナッツ

「え、ナッツって痩せるんじゃないの！？」 って思った人、多いんじゃないすか？

実はそれ、大きな誤解です😭

ナッツも成分のほとんどが脂質の塊。

しかも、ナッツは血糖値がほとんど上がらないから、 食べても満腹感を得にくいんですよ。

結果、お腹も膨れないのに脂質だけを大量に摂取しちゃう…っていう最悪のループに陥りがち。

第2位：ドーナツ

来ました、最強タッグ。

生成糖（砂糖や小麦粉）と脂質の悪魔合体っす🍩

血糖値は爆上がりするし、脂質も過剰。

さらに、ビタミンやミネラルみたいな代謝を助ける栄養素が 絶望的に少ない…。

僕たちの体は、食べ物（糖質や脂質）をエネルギー（ガソリン）に変えるためにビタミンやミネラルが必要なんです。

でもドーナツにはそれがないから、食べたカロリーをガソリンとして燃やせない。

じゃあどうするか？

「脂肪として蓄えとくか」ってなっちゃう代表的な食べ物です。

第1位：フライドポテト

栄えある（？）第1位は、フライドポテト！🍟

脂質が42%と非常に高いのはもちろん、 もっとヤバいのが「油の質」。

外食の揚げ物に使われる油は、時間が経って酸化していることが多いです。

この酸化した油は、体中の細胞にあるエネルギー工場「ミトコンドリア」を傷つけて、働きを悪くしちゃうんです。

結果、代謝そのものを下げてしまうリスクがあるんです。

カロリーだけの問題じゃない。

体の内側から痩せにくい体質を作ってしまう、 まさに最強の敵なんです…！

まとめ：ダイエットは「知ってるか」で全て決まる

ダイエットって、結局は「知っているか、知らないか」の差なんです。

正しい知識があれば、無理な我慢をしなくても、 ストレスなく理想の体に近づけるんです。

「もっと本質的なダイエットの知識を知りたい！」 「一人じゃ続けられるか不安…」という皆様。

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